jak jeść więcej

[...] 4 tygodnie to droga przez mękę, skutki ciągłego podnoszenia obciążenia, walki o czas i niskie kalorie dają już o sobie znać. Trzeba tez mocno uważać by nie nabawić się jakiejś kontuzji przez nieuwagę. Mimo tego widzę, ze większość uczestniczek polubiła tego typu treningi mieszane, nastawione bardziej na sile i poprawę kondycji niż na [...]

[...] przeczytać- że aby wykorzystać 1g białka trzeba dostarczyć 24kcal. Chodzi o to że są pewne enzymy które limitu ja wykorzystanie białka do celów budulcowych. Średnia ilość jaka się pojawia w badaniach to okolice 2g. Wiadomo.że dochodzi indywidualność każdego z nas. Bo to jest tylko. Średnia. Jeden swój max osiągnie na 1.8 inny na 2.5. [...]

[...] konkretne produkty, zależy od wieku, stanu zdrowia i rodzaju wykonywanej pracy. Jest jednak wspólny mianownik dla wszystkich - najlepiej jeść 4-5 razy w ciągu dnia. Jeśli z jakichś względów ograniczamy się do 3 posiłków, przerwy między nimi nie mogą być dłuższe niż 4-6 godzin. Nieprzestrzeganie tej zasady może powodować obniżenie zawartości [...]

a jaka waga obecnie? szkoda że to tak szybko sie zmienia jak zaczyna sie jesc wiecej.

[...] wegla w pozniejszych porach niz zeby jesc wiecej ale jesli ktos ma trening wieczorem czy nie je wegli przez caly dzien czy ma trening wczesnie rano to wegle na noc jak najbardziej nie wpominajac o serotonina-melatonina->lepszy sen bcaa na noc mozna - ale jaki sens? jesli to kilka h po treningu to szybki dostep do aminek jest [...]

[...] że nie potrzeba tyle jeść. Jeśli jest większy wzrost mięśnie to nie przekłada się na ilość %. W sensie jemy 1,2,3,4g białka. Jak zjemy 4g to niekoniecznie wzrost będzie 2x jak w przypadku gdy zjedlibysmy 2g. Czy 50% więcej niż 3g. Tak to nie działa. Wzrost powinien być większy ale tym samym większe straty białka. Są pewne mechanizmy, nie do [...]

[...] znam się na tym nic a nic. Ale tak jest. A co do nie jedzenia np. 8h, lub popularnego ostanio IF'a. Sprawa też jest kontrowersyjna. Gdyby if był taki piękny to dlaczego 95% jak nie więcej kulturystów go nie stosuje. Kulturysci wiedzą co robią, mają naprawdę wielką wiedzę, bo gdyby tak nie było, to połowa z nich by szybko kończyła kariery. Trzeba [...]

i na dodatek (jeśli mogę jeszcze pomarudzić) muszę chyba jeść więcej do tego półmaratonu, bo wczorja jak biegałam to słabizna straszna, a wstyd byłoby zemdleć na trasie ok, już się wyżaliłam i mi lepiej

Ja nie wiem jak można mówić, że coś jest najlepsze na świecie i że nic innego nie ma podjazdu ;-) Żeby tak powiedzieć trzeba by wszystko sprobować i to jeszcze w jednym czasie bo wiadomo, sytuacja z ug jest (nazwijmy to) zmienna. Na rynku jest dużo bardzo dobrych labów, naprawde nie jest tak, że jedynie cyber trzyma poziom. Ja [...]

No to fajnie że wam nie odpowiada i tym gardzicie w sposób taki jakby dla każdego miało to być zle, dla mnie wszystkie, erytrytole, ksylitole, stevie, maltitole itp są zaj**iste i nie dzieje mi się po nich absolutnie nic, za to po odstawieniu lata temu najwiekszego masowo stosowane gowna zwanego cukrem, wystarczy trochę przypadkiem zjedzonego i [...]

No to fajnie że wam nie odpowiada i tym gardzicie w sposób taki jakby dla każdego miało to być zle, dla mnie wszystkie, erytrytole, ksylitole, stevie, maltitole itp są zaj**iste i nie dzieje mi się po nich absolutnie nic, za to po odstawieniu lata temu najwiekszego masowo stosowane gowna zwanego cukrem, wystarczy trochę przypadkiem zjedzonego i [...]

Ja nie wiem jak można mówić, że coś jest najlepsze na świecie i że nic innego nie ma podjazdu ;-) Żeby tak powiedzieć trzeba by wszystko sprobować i to jeszcze w jednym czasie bo wiadomo, sytuacja z ug jest (nazwijmy to) zmienna. Na rynku jest dużo bardzo dobrych labów, naprawde nie jest tak, że jedynie cyber trzyma poziom. Ja [...]

Nie ma czegoś takiego "ile powinno się wtedy jeść" , sam widzisz ze dochodza o tego indywidualne ograniczenia, co z tego że Przemek napisał Ci ze jadł 280g jak Ty więcej jak 160g nie zjesz .. No inse dobiera się pod węglowodany i taka dawka pod taka ilosc wegli to zdecydowana przesada

[...] Gold Omega 3 D3 + K2. Ja biorę z HiroLab i muszę powiedzieć ze norma d3 przekroczona więc działa A pytanie z innej beczki ja jestem po chemioterapii i teraz wróciłem do treningów itp i jak poprawić pracę jelit sporo rzeczy próbowałem .. niestety na jelitach mam zwapnienia co utrudnia trawienie .. tymbardziej teraz jak zacząłem jeść wiecej

[...] D3 + K2. Ja biorę z HiroLab i muszę powiedzieć ze norma d3 przekroczona więc działa A pytanie z innej beczki ja jestem po chemioterapii i teraz wróciłem do treningów itp i jak poprawić pracę jelit sporo rzeczy próbowałem .. niestety na jelitach mam zwapnienia co utrudnia trawienie .. tymbardziej teraz jak zacząłem jeść wiecej Zwapnienie jelit [...]

No to fajnie że wam nie odpowiada i tym gardzicie w sposób taki jakby dla każdego miało to być zle, dla mnie wszystkie, erytrytole, ksylitole, stevie, maltitole itp są zaj**iste i nie dzieje mi się po nich absolutnie nic, za to po odstawieniu lata temu najwiekszego masowo stosowane gowna zwanego cukrem, wystarczy trochę przypadkiem zjedzonego i [...]

[...] D3 + K2. Ja biorę z HiroLab i muszę powiedzieć ze norma d3 przekroczona więc działa A pytanie z innej beczki ja jestem po chemioterapii i teraz wróciłem do treningów itp i jak poprawić pracę jelit sporo rzeczy próbowałem .. niestety na jelitach mam zwapnienia co utrudnia trawienie .. tymbardziej teraz jak zacząłem jeść wiecej Zwapnienie jelit [...]

Jeżeli tarczyca ok to po prostu za mało je. Ot co. Za malo jak na swoje potrzeby, zgoda. Z tym ze ilosciowo i kalorycznie je sporo. Pytanie jak wcisnac wiecej bo je pod swoj korek. A wiec Megace? Duzo MK czy GHRP 6 ? Czyli poprostu nie jest w stanie przejeść swojego zapotrzebowania tak ? Liczyłeś ile powinna jesc a ile zjada / ile brakuje [...]

Ja nie wiem jak można mówić, że coś jest najlepsze na świecie i że nic innego nie ma podjazdu ;-) Żeby tak powiedzieć trzeba by wszystko sprobować i to jeszcze w jednym czasie bo wiadomo, sytuacja z ug jest (nazwijmy to) zmienna. Na rynku jest dużo bardzo dobrych labów, naprawde nie jest tak, że jedynie cyber trzyma poziom. Ja o tym [...]

kazdy jeden pro nawet ci z super ciezkiej, kiedys byl klasykiem :-) jak chcesz isc dalej musisz jesc wiecej czasem i brac wiecej ale najwiecej zalezy od genu, bo se genetycy tacy co startuja w superciezkiej a biora jak ci z klasyka a znam takich lbow, co w meskiej biora tyle i to samo co goscie przy wysokich wagach :) a to przeciez miala byc [...]